みなさん、こんにちは！
雨の日が続きますね・・・

梅雨の時期は、じめじめと蒸し暑く、体調を崩しやすい季節です。特に高齢者の方にとって、暑さや湿気は体への負担が大きくなります。
そこで今回は、高齢者の方のための快適な梅雨の過ごし方をご紹介します。

1. 涼しく快適な環境づくり

エアコンや扇風機を上手に活用し、室温を25～28℃、湿度を50～60％に保ちましょう。
窓を開けて換気をすることも大切ですが、じめじめした外気ばかり取り込むと逆効果になる場合もあります。朝晩の涼しい時間帯や、雨が上がった後の短時間に換気するのがおすすめです。
カーテンやブラインドを活用して、直射日光を遮りましょう。
床に敷くラグやスリッパは、天然素材のものを使うと涼しく感じられます。

2. 水分補給を忘れずに

喉が渇いていなくても、こまめに水分補給をしましょう。水や麦茶、スポーツドリンクなどがおすすめです。
カフェインやアルコールは利尿作用があるので控えめにしましょう。
冷たい飲み物は胃腸を冷やすので、常温のものや温かいものを選びましょう。

3. 適度な運動

運動不足は体調不良の原因になります。室内でもできる軽い運動を習慣づけましょう。
椅子に座ってできる体操や、ヨガ、ストレッチなどがおすすめです。
無理のない範囲で、毎日少しずつ体を動かしましょう。

4. 趣味や娯楽を楽しむ

家の中でできる趣味や娯楽を見つけましょう。読書、音楽鑑賞、映画鑑賞、パズルなど、好きなことを楽しむことで気分転換になります。
家族や友人とオンラインで会話したり、ビデオ通話をするのもおすすめです。

5. 健康状態に気を配る

いつもより体調が優れないと感じたら、無理せず休息しましょう。
睡眠不足は体調不良を招きやすいので、十分な睡眠をとるようにしましょう。
体調に変化があれば、早めに医療機関を受診しましょう。

梅雨の時期は、体調を崩しやすい季節ですが、ちょっとした工夫で快適に過ごすことができます。上記のポイントを参考に、自分に合った過ごし方を見つけて、梅雨を乗り切りましょう。